La gravidanza rappresenta un carico importante per l’organismo femminile. È una cascata di processi che influiscono sul funzionamento di tutto il corpo: dal sistema nervoso e digestivo, passando per quello ormonale, fino ai muscoli. Tra le strutture messe maggiormente alla prova in questo periodo ci sono i muscoli del pavimento pelvico, chiamati anche muscoli di […]

Alcuni vedono nei peptidi soprattutto possibili effetti collaterali, compresi effetti a lungo termine che non sono ancora stati studiati a fondo. I sostenitori, invece, sottolineano che sarebbero meno dannosi rispetto ad altre sostanze dopanti e, allo stesso tempo, ne evidenziano il potenziale nel favorire risultati più rapidi e una migliore rigenerazione, soprattutto dopo gli infortuni. […]

A tutti, ogni tanto, capita di esagerare. Vale per l’allenamento, per il lavoro e anche per le cose più comuni di ogni giorno. Un compleanno, un onomastico, un anniversario importante… e può scappare un bicchiere di vino o un drink di troppo, con il risultato di svegliarsi al mattino con mal di testa e lo […]

Stanchezza prolungata senza una causa chiara. Difficoltà a dimagrire. Peggioramento della pelle e, più in generale, malessere diffuso. Dietro sintomi di questo tipo possono nascondersi molti problemi di salute. Sempre più spesso, però, in presenza di manifestazioni simili si parla di acidificazione dell’organismo. Uno stato di alterazione dell’equilibrio acido-base incide spesso sul funzionamento quotidiano. Di […]

Esercizi per la sciatica – come ridurre il dolore in sicurezza e migliorare la mobilità? Allenandosi, ci si può imbattere in infortuni di vario tipo. Non è raro che sportivi, bodybuilder e anche persone che si allenano in modo amatoriale sviluppino diversi disturbi, dovuti nel tempo a una tecnica non corretta, a sovraccarichi o ad […]

Che cos’è la frequenza cardiaca e vale la pena monitorarla durante l’allenamento? Durante l’allenamento è importante mantenere la concentrazione per eseguire gli esercizi nel modo corretto. Gli sportivi esperti, i bodybuilder e chi frequenta regolarmente la palestra sanno però che è altrettanto importante osservare il proprio corpo e i segnali che invia. In base a […]

Gonfiori fastidiosi, peggioramento dell’aspetto fisico, senso di pesantezza e pancia gonfia: sono solo alcuni degli effetti che possono accompagnare la ritenzione idrica. L’accumulo di liquidi può dipendere da cause molto diverse. A volte è il risultato di un eccesso di sodio nella dieta. Altre volte è legato all’uso di determinati farmaci. In alcuni casi, invece, […]

Chi si allena in palestra non sogna soltanto una schiena ampia e forte, un petto pieno e spalle solide. Uno dei segni più evidenti di una fisicità sana, atletica e spesso considerata “virile” è anche l’ampiezza del braccio. Molti, per ottenerla, massacrano soprattutto il bicipite — è vero, quando è sviluppato e contratto fa la […]

C’è chi la salta, ma per molti è un pilastro della giornata: la colazione. Un approccio ben pensato può sostenere i tuoi obiettivi alimentari e sportivi. Tante persone non sanno come comporla per avere una partenza davvero buona, sia prima di allenarsi sia prima di andare al lavoro. Se ti riconosci in questa situazione, sei […]

La sensazione di “carica” durante l’allenamento è uno degli stati più appaganti che si possano provare. Non sempre però ci si sveglia pieni di energia, oppure la giornata — semplicemente — può mettere a dura prova già prima di arrivare in palestra. In queste situazioni un pre-workout può rivelarsi un’ottima soluzione. Che cos’è? Come funziona […]