Uno dei principali obiettivi degli allenamenti è costruire tessuto muscolare. A prima vista questo processo può sembrare semplice. In realtà è una complessa cascata di fenomeni nell’organismo. Nel suo insieme la chiamiamo anabolismo muscolare. Che cos’è? Che cosa lo stimola? Esistono anabolizzanti naturali che accelerano la costruzione dei muscoli? Quale significato ha in questo contesto […]

Nello sport e nel bodybuilding si utilizzano diversi tipi di integratori alimentari. Tuttavia tra i più studiati e con un effettivo effetto favorevole sull’allenamento e sulla salute in generale c’è la creatina. È un componente supplementare di base della dieta di molte persone che si allenano a livello professionale o amatoriale. È importante notare che, […]

Che si tratti di allenamento professionale o ricreativo, un aspetto importante dello sviluppo muscolare è la simmetria della corporatura. Molte donne si concentrano soprattutto sulle parti inferiori. Ciò deriva sia da obiettivi estetici sia dal fatto che le parti inferiori del corpo spesso rappresentano una priorità nell’allenamento della silhouette. Trascurare il petto, però, è un […]

L’allenamento attivo e intenso, sia nel bodybuilding sia in altre discipline, richiede un maggiore apporto di diversi componenti della dieta. Un ruolo importante è svolto, tra gli altri, dai minerali appartenenti al gruppo degli elettroliti. Tra questi ha particolare importanza, ad esempio, il potassio, che influisce sul funzionamento dei muscoli, ma non solo. Poiché lo […]

La gravidanza rappresenta un carico importante per l’organismo femminile. È una cascata di processi che influiscono sul funzionamento di tutto il corpo: dal sistema nervoso e digestivo, passando per quello ormonale, fino ai muscoli. Tra le strutture messe maggiormente alla prova in questo periodo ci sono i muscoli del pavimento pelvico, chiamati anche muscoli di […]

Alcuni vedono nei peptidi soprattutto possibili effetti collaterali, compresi effetti a lungo termine che non sono ancora stati studiati a fondo. I sostenitori, invece, sottolineano che sarebbero meno dannosi rispetto ad altre sostanze dopanti e, allo stesso tempo, ne evidenziano il potenziale nel favorire risultati più rapidi e una migliore rigenerazione, soprattutto dopo gli infortuni. […]

A tutti, ogni tanto, capita di esagerare. Vale per l’allenamento, per il lavoro e anche per le cose più comuni di ogni giorno. Un compleanno, un onomastico, un anniversario importante… e può scappare un bicchiere di vino o un drink di troppo, con il risultato di svegliarsi al mattino con mal di testa e lo […]

Stanchezza prolungata senza una causa chiara. Difficoltà a dimagrire. Peggioramento della pelle e, più in generale, malessere diffuso. Dietro sintomi di questo tipo possono nascondersi molti problemi di salute. Sempre più spesso, però, in presenza di manifestazioni simili si parla di acidificazione dell’organismo. Uno stato di alterazione dell’equilibrio acido-base incide spesso sul funzionamento quotidiano. Di […]

Esercizi per la sciatica – come ridurre il dolore in sicurezza e migliorare la mobilità? Allenandosi, ci si può imbattere in infortuni di vario tipo. Non è raro che sportivi, bodybuilder e anche persone che si allenano in modo amatoriale sviluppino diversi disturbi, dovuti nel tempo a una tecnica non corretta, a sovraccarichi o ad […]

Che cos’è la frequenza cardiaca e vale la pena monitorarla durante l’allenamento? Durante l’allenamento è importante mantenere la concentrazione per eseguire gli esercizi nel modo corretto. Gli sportivi esperti, i bodybuilder e chi frequenta regolarmente la palestra sanno però che è altrettanto importante osservare il proprio corpo e i segnali che invia. In base a […]