Le persone che escono da una fase di massa, così come chi inizia da poco il proprio percorso in palestra con l’obiettivo di eliminare il grasso in eccesso e ottenere un fisico più armonioso, si trovano spesso di fronte allo stesso problema: il rischio di catabolismo muscolare. Il motivo è chiaro: uno stile di vita […]

Costruire massa muscolare richiede impegno, disciplina e diversi sacrifici. Tuttavia, i risultati che si possono ottenere ripagano completamente gli sforzi. Che si tratti di un bodybuilder o di un atleta, una muscolatura ben sviluppata è fondamentale per essere più forti, più resistenti e più efficienti. Per aumentare la massa muscolare è indispensabile curare l’alimentazione, soprattutto […]

Frequentatori di palestra e atleti – sia professionisti che amatori – che vogliono vedere risultati concreti del proprio impegno devono innanzitutto stabilire un obiettivo chiaro. Per molti il punto centrale è aumentare la massa muscolare: è fondamentale in numerose discipline sportive, ma soprattutto per costruire un fisico esteticamente armonioso. Un ruolo decisivo nel raggiungimento di questo […]

Gli organismi viventi sono złożone struktury złożone z milioni di particelle e sostanze, które determinano il loro funzionamento. Un ruolo importante è svolto dalle proteine. Anche se le associamo soprattutto ai muscoli, in determinate forme possiedono molte altre funzioni decisive. Tra queste troviamo i peptidi, compresi quelli di origine endogena. Cosa sono esattamente? Qual è […]

Bodybuilder e atleti che puntano ai migliori risultati possibile non si limitano quasi mai a un semplice piano alimentare e di allenamento. Molti ricorrono a supplementi aggiuntivi o perfino a sostanze più potenti, tra cui vari tipi di peptidi. Quando l’obiettivo è definire al massimo la forma fisica o eliminare il grasso ostinato, trovano impiego […]

Nel bodybuilding vengono utilizzate numerose sostanze che non nur darauf abzielen, den Muskelaufbau, die Kraft oder die Ausdauer zu steigern. Ein Schlüsselfaktor, auch bei der Verwendung von leistungssteigernden Präparaten, ist die richtige Regenerazione. Questa diventa ancora più importante quando si verifica un infortunio. In questo articolo analizziamo come SARMs e peptidi – due categorie molto […]

Le spalle sono spesso considerate un gruppo muscolare “ostico”. Vengono anche allenate in modo scorretto e il deltoide posteriore è facilmente trascurato perché… nello specchio si vede peggio rispetto a quello anteriore o laterale. Per questo serve un piano ben progettato. Ad alcuni, però, non basta: vogliono progredire in fretta a tutti i costi, intensificando […]

Una programmazione ben fatta è la chiave del successo – sia per la crescita personale sia in ottica gare. Nella periodizzazione della forza il deload ha un ruolo importante. Il tapering nel strength training, invece, può essere decisivo per arrivare al top nel momento che conta. Se vuoi saperne di più, continua a leggere.

Nel bodybuilding si usano diversi tipi di integrazione. Anche chi ricorre a una farmacologia più “forte” si chiede spesso se valga la pena assumere i classici integratori dei “naturals”. Qui analizziamo tre tra i più popolari – BCAA, creatina e beta-alanina – e valutiamo se l’abbinamento con peptidi o SARMs offra benefici aggiuntivi.

Negli ultimi anni si parla sempre di più di benessere mentale. Le ragioni sono molte: pressioni sociali e personali, ma anche l’attuale contesto globale. Sotto forte pressione ci sono soprattutto le persone che si allenano con regolarità: cercano di avvicinarsi a certi ideali e spesso si giudicano con severità, pretendendo sempre di più da sé stesse. In questi frangenti non di rado entra in gioco una farmacologia più “forte”. Quali sono gli effetti psicologici dell’uso di SAA e di altre sostanze dopanti? Vediamolo.