Le spalle sono spesso considerate un gruppo muscolare “ostico”. Vengono anche allenate in modo scorretto e il deltoide posteriore è facilmente trascurato perché… nello specchio si vede peggio rispetto a quello anteriore o laterale. Per questo serve un piano ben progettato. Ad alcuni, però, non basta: vogliono progredire in fretta a tutti i costi, intensificando […]

Una programmazione ben fatta è la chiave del successo – sia per la crescita personale sia in ottica gare. Nella periodizzazione della forza il deload ha un ruolo importante. Il tapering nel strength training, invece, può essere decisivo per arrivare al top nel momento che conta. Se vuoi saperne di più, continua a leggere.

Nel bodybuilding si usano diversi tipi di integrazione. Anche chi ricorre a una farmacologia più “forte” si chiede spesso se valga la pena assumere i classici integratori dei “naturals”. Qui analizziamo tre tra i più popolari – BCAA, creatina e beta-alanina – e valutiamo se l’abbinamento con peptidi o SARMs offra benefici aggiuntivi.

Negli ultimi anni si parla sempre di più di benessere mentale. Le ragioni sono molte: pressioni sociali e personali, ma anche l’attuale contesto globale. Sotto forte pressione ci sono soprattutto le persone che si allenano con regolarità: cercano di avvicinarsi a certi ideali e spesso si giudicano con severità, pretendendo sempre di più da sé stesse. In questi frangenti non di rado entra in gioco una farmacologia più “forte”. Quali sono gli effetti psicologici dell’uso di SAA e di altre sostanze dopanti? Vediamolo.

Da sempre l’uomo cerca modi per essere più efficiente. Il doping non è altro che la spinta verso prestazioni migliori, con basi scientifiche e risultati documentati. Sul mercato (anche nero) esistono ormai decine di prodotti di questo tipo, tra cui i peptidi per la massa muscolare . Ma cosa sono e come aiutano a sviluppare i muscoli?

Quale metodo è più efficace? Un Full Body Workout basato sugli esercizi multiarticolari? Oppure l’allenamento isolato? La discussione è aperta da tempo. Molti, tuttavia, sottolineano i vantaggi degli esercizi di isolamento. Possono sembrare impegnativi, ma offrono grandi benefici per lo sviluppo della forma fisica. Se vuoi capire come stimolare meglio determinati muscoli, continua a leggere!

Le persone che praticano regolarmente attività fisica tendono a godere di una salute migliore. Tuttavia, lo stato di benessere dipende anche da altri fattori, come lo stile di vita e l’alimentazione. Per questo motivo, sia atleti che amatori – che si allenino in palestra, sul campo, nel dojo o sul ring – dovrebbero sottoporsi periodicamente […]

Molti atleti utilizzano diverse sostanze per migliorare le prestazioni, aumentare la massa muscolare, la forza e la resistenza. Tra queste troviamo steroidi anabolizzanti (SAA), ma anche SARMs, peptidi e integratori alimentari. Cosa sono esattamente? Quali differenze ci sono tra SARMs e peptidi? E come si confrontano gli integratori con i farmaci? SARMs e peptidi – […]

Nonostante l’argomento sia stato studiato in profondità, in rete circolano ancora opinioni secondo cui la Post Cycle Therapy (PCT) non sarebbe necessaria dopo un ciclo di steroidi. L’esperienza dimostra invece che la PCT è quasi sempre fondamentale per permettere al sistema ormonale di riprendersi correttamente. In questo articolo analizziamo cosa riporta la letteratura scientifica, quando […]

Chi sceglie di ricorrere al doping spesso lo fa pensando al risultato estetico finale. Tuttavia, gli atleti più consapevoli sanno che ai benefici si accompagnano anche rischi per la salute. Gli steroidi anabolizzanti-androgeni agiscono da un lato sul sistema ormonale, dall’altro sul fegato. Questo può provocare alterazioni nel metabolismo del glucosio e problemi di salute […]