La semplice assunzione di steroidi non è una garanzia che otterremo risultati migliori. Questa idea dovrebbe essere ricordata da tutti coloro che credono che l’assunzione di AAS sia sufficiente per sviluppare muscoli attraenti, aumentare la forza o perdere chilogrammi inutili. Il modello di stile di vita, così come un adeguato allenamento durante il ciclo di steroidi, hanno un enorme impatto sugli effetti che avrai alla fine dell’uso degli steroidi. Quindi, come è possibile creare un piano di formazione attorno al ciclo AAA e sfruttare in modo ottimale tutto questo tempo? Se hai domande simili, leggi questo articolo.
Piano di allenamento, volume e intensità adeguati
Partiamo dal fatto che ogni piano di formazione dovrebbe essere adattato all’obiettivo di una determinata persona. Ciò significa che il volume e il tipo dipenderanno, tra gli altri, da: a seconda che tu voglia aumentare la massa muscolare, scolpire i muscoli o perdere qualche chilo di troppo. Inoltre, ogni allenamento con un ciclo di steroidi ha una caratteristica comune: una maggiore intensità. Di norma, l’AAS aumenta la resistenza e la forza, così puoi spingere il tuo corpo ai suoi limiti. Ciò ti consente anche di allenarti con un carico maggiore rispetto a quando non usi il doping.
La formazione di una persona dopata deve essere più lunga? Non necessariamente, e spesso è addirittura controefficace. Naturalmente, una persona sottoposta a doping può aumentare il numero di serie e ripetizioni, ma sempre entro gli standard applicabili alle persone senza supporto ormonale. Ciò che cambia principalmente è il carico. Tuttavia, allenamenti più lunghi e un numero eccessivo di serie possono causare danni alle fibre muscolari e sovrallenamento nella stessa misura nelle persone “coca” e “naturali”. Pertanto, il piano dovrebbe essere sempre preparato con saggezza e in conformità con le esigenze individuali.
Gli steroidi e altre “farmacologie forti”, tuttavia, hanno una proprietà importante che va oltre le capacità degli integratori ordinari. Vale a dire, riducono significativamente i tempi di rigenerazione. Quindi non devi aspettare 48 o anche 72 ore prima della prossima sessione intensiva, 24 ore sono sufficienti. Allo stesso tempo, va ricordato che il rapporto “ciclo SAA e rigenerazione” è di grande importanza. Tuttavia, ne parleremo più avanti nell’articolo.
Scegliere la dieta giusta
Un piano di formazione adeguato per il ciclo AAA è solo un lato della medaglia. Tuttavia, senza una dieta adeguata, ciò non è possibile. Cosa significa questo? Prima di tutto, è necessario disporre di macro adeguatamente bilanciate. La priorità è aumentare l’apporto di proteine, anche fino a 2-3 grammi per 1 kg di peso corporeo. Sono necessari anche i carboni (preferibilmente complessi): sono la fonte fondamentale di energia. Pertanto, si stima che dovrebbero essercene circa 5 grammi per 1 kg di corpo. I grassi, sebbene svolgano un ruolo importante nell’organismo, dovrebbero essere limitati a circa 1 grammo per chilogrammo di peso corporeo.
Le macro sono una cosa. Un altro problema sono i micronutrienti. L’allenamento intensivo favorisce la sudorazione degli elettroliti. Inoltre l’equilibrio ormonale viene disturbato e l’intero corpo è sottoposto a carichi molto pesanti. Pertanto, è necessario assicurarsi che la propria dieta includa, ad esempio, il potassio, che regola, tra gli altri: la gestione dei liquidi nel corpo. Inoltre, la tua dieta dovrebbe includere ingredienti ricchi di calcio e vitamina D, nonché acidi grassi sani, tra cui gli omega-3. Abbiamo scritto di più su come dovrebbe essere una dieta ciclistica in un articolo separato: ti invitiamo a leggerlo.
Una corretta rigenerazione è essenziale
Un elemento molto spesso trascurato, sia dagli atleti naturali che dai tossicodipendenti, è la rigenerazione. Vivere costantemente di fretta e sforzarsi di “uscirne” spesso ci porta a limitare una delle attività più importanti: il sonno. Nel frattempo, chi si allena, soprattutto con il supporto farmacologico, dovrebbe dormire in modo ottimale per 7-8 ore. Questo è uno dei modi chiave per aumentare l’efficacia del ciclo AAA.
Perché il sonno e la rigenerazione sono così importanti? Mentre dormiamo, il corpo si purifica dalle tossine. Ciò vale soprattutto per il cervello, dal quale vengono rimossi i metaboliti. Si dice anche che “i muscoli crescono durante il sonno”. È in questo momento che le fibre muscolari vengono rigenerate. Un’adeguata pausa dall’allenamento permette al corpo di riposarsi prima dello sforzo successivo e di guarire le microlesioni subite durante l’esercizio.
Integrazione durante il ciclo AAS
Abbiamo già spiegato la relazione tra il ciclo AAS e la rigenerazione. Cos’altro si può fare per rendere più efficace l’allenamento con un ciclo di steroidi? Prima di tutto, assicurati un’adeguata integrazione. Non tutto quanto sopra. otterrai nutrienti dalla tua dieta. A volte è semplicemente impossibile fornirli nella giusta quantità quando il corpo è sottoposto a un carico così pesante. Pertanto vale la pena integrare, ad esempio, l’acido omega-3 e il coenzima Q-10, che aiuteranno a prendersi cura, tra l’altro: del cuore. Se si assumono steroidi per via orale, vale la pena assumere preparati protettivi, ad es. silimarolo. Inoltre, vale la pena integrare con vitamine del gruppo B, vitamina C, zinco o estratto di carciofo (ha un effetto coleretico).
Ultimo ma importante punto: la ricerca
Ricorda sempre: il modo migliore per aumentare l’efficacia del ciclo AAA è prenderti cura della tua salute. Ecco perché una dieta, una rigenerazione e un’integrazione adeguate sono così importanti. Ugualmente o anche di più di un allenamento ben pianificato, che grazie al supporto puoi fare più spesso. E per essere sicuri di stare bene, dovreste sempre sottoporvi a regolari visite mediche ed essere sotto la cura di uno specialista. Grazie a questo, sai sempre quali sono i tuoi indicatori e i livelli ormonali, compreso il testosterone.