Pensi che l’allenamento e il doping da soli ti daranno l’effetto desiderato? Garantiranno sicuramente dei cambiamenti, ma saranno quelli che ti aspettavi? Vale la pena ricordare che, indipendentemente dal fatto che tu stia lavorando con il doppio della tensione o che tu sia un atleta naturale, la dieta gioca un ruolo fondamentale. È con essa che fornisci ingredienti che garantiscono la crescita muscolare, limitando l’accumulo di tessuto adiposo e permettendo al corpo di funzionare in modo sano. L’uso di AAS e agenti simili è un grave onere per l’organismo. Diamo quindi un’occhiata a come dovrebbe essere la dieta durante il ciclo e quali integratori sono consigliati durante il ciclo di steroidi.
L’importanza della dieta per l’allenamento in generale
“Sono a dieta” è principalmente associato alla perdita di peso. Questa è una sciocchezza. Una dieta è generalmente un modo di mangiare. Può essere sana, non sana o mirata.
Una dieta sana è sufficiente per una persona normale affinché il suo corpo funzioni in qualche modo, e con l’attività fisica – anche per ottenere una figura snella e leggermente scolpita. Una dieta non sana di solito porta a una serie di complicazioni a livello circolatorio, nervoso, ormonale e, di conseguenza, del sistema. È importante notare che una dieta non sana non è sempre associata a sovrappeso o obesità. Questi sintomi invisibili sono spesso i più pericolosi, perché colpiscono in modo inaspettato.
Una dieta mirata, d’altra parte, utilizzata tra gli atleti, è formulata per uno scopo specifico. Chi si allena dovrebbe assumere una quantità accuratamente selezionata di micronutrienti e macronutrienti per ottenere i risultati desiderati. Un aumento della massa muscolare è sempre associato a un surplus di kcal e a un apporto adeguato di proteine, carboidrati e grassi. Scolpire significa principalmente assumere proteine mantenendo un bilancio calorico pari a zero o leggermente negativo. La riduzione, invece, significa un bilancio calorico negativo maggiore e una quantità adeguata di proteine per ridurre al minimo la perdita di massa muscolare.
Un ciclo di steroidi, d’altra parte, cambia un po’ le regole del gioco. Ovvero, richiede l’uso, ad esempio, di una maggiore quantità di ingredienti selezionati. Questo include anche vitamine e minerali, poiché l’uso di un supporto farmacologico implica la loro eliminazione dall’organismo.
Diamo un’occhiata più da vicino a cosa mangiare durante un ciclo di steroidi.
Macro e calorie: come si presenta una dieta durante un ciclo?
Un ingrediente chiave per lo sviluppo della massa muscolare sono le proteine. Sono i mattoni del tessuto muscolare. Per questo motivo, una dieta durante un ciclo di steroidi prevede l’assunzione di fino a 2,2-2,8 grammi di proteine per 1 kg di peso corporeo. Per fare un confronto, lo standard per le persone che si allenano è di 1,6-2,2 grammi per ciclo.
Inoltre, è necessaria energia. Bisogna ricavare la potenza per le serie e le ripetizioni successive da qualche parte, in modo che i muscoli non protestino a metà di un’unità di allenamento. I carboidrati, che sono una fonte di glicogeno (carburante per i muscoli), dovrebbero essere presenti nella dieta di una persona che segue un ciclo di steroidi in una quantità di 4-7 grammi/1 kg di peso corporeo.
Ci sono anche i grassi, essenziali per il funzionamento di ogni organismo, perché sono responsabili, tra le altre cose, dell’assorbimento delle vitamine, della regolazione dell’equilibrio ormonale e sono anche i mattoni delle membrane cellulari, proteggendole dai danni. Questo macronutriente dovrebbe essere presente nella dieta in una quantità compresa tra 0,8 e 1,2 grammi per kg di peso corporeo. Quindi, diamo un’occhiata a quale dovrebbe essere l’apporto calorico giornaliero. Dipende dal risultato atteso. Chi sta aumentando la massa muscolare avrà bisogno di un surplus, mentre chi sta seguendo una dieta dimagrante ne avrà bisogno di uno inferiore. È importante notare che il bilancio positivo durante un ciclo di steroidi sarà… inferiore rispetto a quello degli integratori “naturali”. Ciò è dovuto al fatto che il corpo utilizza meglio i nutrienti forniti dai pasti. Di conseguenza, è sufficiente mangiare il 10-20% in più del metabolismo totale giornaliero. Spesso si consumano anche fino a 700 kcal in più rispetto al CPM.
Quali micronutrienti e altri ingredienti saranno particolarmente importanti?
I micronutrienti, in generale, sono responsabili della salute. I minerali e le vitamine più importanti includono:
- potassio – spesso dilavato durante il ciclo e responsabile dell’equilibrio elettrolitico e, quindi, della funzione muscolare,
- calcio e vitamina D – responsabili, ad esempio, della salute delle ossa,
- Omega 3 – fondamentali per il mantenimento di un profilo lipidico favorevole,
- lecitina – che protegge dall’accumulo eccessivo di grasso nei vasi sanguigni,
- vitamina E – che influenza la rigenerazione dei tessuti.
Tuttavia, vale la pena limitare il sodio, che aumenta la ritenzione idrica. Un’adeguata integrazione degli ingredienti sopra menzionati durante un ciclo di steroidi ti avvicina al tuo obiettivo, ma limita anche eventuali conseguenze spiacevoli.
Includi questo nella tua dieta durante un ciclo di steroidi!
Ok. Questo lo sai già… E cosa mangiare durante un ciclo di steroidi? Puoi assumere proteine da, ad esempio:
- carne magra,
- pesce,
- uova,
- latticini,
- legumi,
- integratori proteici.
Utilizza sempre carboidrati complessi. Rilasciano energia più a lungo, quindi ne avrai a sufficienza durante l’allenamento. Ad esempio, scegli:
- avena,
- pasta integrale,
- pane integrale,
- verdure,
- frutta,
- patate.
Scegli attentamente anche i grassi. Evita i grassi saturi e rifiuta completamente i grassi trans. Opta, tra gli altri, per:
- olio d’oliva,
- frutta secca,
- pesce azzurro,
- avocado.
Cosa mangiare durante un ciclo di steroidi – riepilogo
Sopra, abbiamo descritto come si presenta la dieta di una persona che segue un ciclo di steroidi. Naturalmente, la sua composizione dipende in gran parte dall’obiettivo che si desidera raggiungere. Tuttavia, conosci i presupposti principali. Sai cosa includere nella tua dieta e cosa scartare. Inoltre, tieni presente un’altra cosa: con gli AAS è necessaria una costante supervisione medica. Assumerli significa mettere a repentaglio la propria salute. Pertanto, se si decide di utilizzare questo supporto, è necessario sottoporsi a controlli regolari e consultare un medico.